11
重視口腔保健
堅持飯後漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙籤；每隔半年進行1次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞；及時鑲補缺失牙齒，儘早恢復咀嚼功能。
12
預防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動，佩戴適當的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和擁擠環境，室內規則擺放物品，增加照明，保持地面乾燥及平整。
13
預防骨關節疾病和預防骨質疏鬆症
注意膝關節保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日晒時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。
14
預防壓力性尿失禁
注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣，如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。
15
保持良好心態，學會自我疏導
一旦發覺老年人出現失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，並且心情壓抑、鬱悶、坐卧不安，提不起精神，為一點兒小事提心弔膽、緊張恐懼，對日常活動缺乏興趣，常常自卑、自責、內疚，處處表現被動和過分依賴，感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑鬱症早期癥狀，要及時就診，請專科醫生進行必要的心理輔導和藥物治療。
16
預防阿爾茨海默病的發生髮展
阿爾茨海默病多數起病於65歲以後，主要表現為持續進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發生髮展。
17
合理用藥
用藥需嚴格遵守醫囑，掌握適應證、禁忌證，避免重複用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮靜睡眠葯、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常葯、強心藥等。不輕易採用「秘方」、「偏方」、「驗方」、「新葯」、「洋葯」等。用藥期間出現不良反應可暫時停葯，及時就診。
18
定期體檢
老年人每年至少做1次體檢，積极參与由政府和大型醫院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌症早期危險信號，一旦發現異常應當去腫瘤專科醫院就診，發現癌症要去正規醫院接受規範化治療。早發現、早干預慢性疾病，採取有效干預措施，降低疾病風險。保存完整病歷資料。
19
外出隨身攜帶健康應急卡
卡上註明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯繫方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發生何種情況及就地進行簡單急救要點，必要時註明請求聯繫車輛、護送醫院等事項。
中老年人健康的20條建議（下）
11
重視口腔保健
堅持飯後漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙籤；每隔半年進行1次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞；及時鑲補缺失牙齒，儘早恢復咀嚼功能。
12
預防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動，佩戴適當的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和擁擠環境，室內規則擺放物品，增加照明，保持地面乾燥及平整。
13
預防骨關節疾病和預防骨質疏鬆症
注意膝關節保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日晒時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。
14
預防壓力性尿失禁
注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣，如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。
15
保持良好心態，學會自我疏導
一旦發覺老年人出現失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，並且心情壓抑、鬱悶、坐卧不安，提不起精神，為一點兒小事提心弔膽、緊張恐懼，對日常活動缺乏興趣，常常自卑、自責、內疚，處處表現被動和過分依賴，感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑鬱症早期癥狀，要及時就診，請專科醫生進行必要的心理輔導和藥物治療。
16
預防阿爾茨海默病的發生髮展
阿爾茨海默病多數起病於65歲以後，主要表現為持續進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發生髮展。
17
合理用藥
用藥需嚴格遵守醫囑，掌握適應證、禁忌證，避免重複用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮靜睡眠葯、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常葯、強心藥等。不輕易採用「秘方」、「偏方」、「驗方」、「新葯」、「洋葯」等。用藥期間出現不良反應可暫時停葯，及時就診。
18
定期體檢
老年人每年至少做1次體檢，積极參与由政府和大型醫院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌症早期危險信號，一旦發現異常應當去腫瘤專科醫院就診，發現癌症要去正規醫院接受規範化治療。早發現、早干預慢性疾病，採取有效干預措施，降低疾病風險。保存完整病歷資料。
19
外出隨身攜帶健康應急卡
卡上註明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯繫方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發生何種情況及就地進行簡單急救要點，必要時註明請求聯繫車輛、護送醫院等事項。